Stress au travail : méthodes et outils pour gagner en sérénité

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Objectifs

- Le stress au travail : définition et enjeux<br> - Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress<br> - Savoir récupérer et améliorer son efficacité et bien-être au travail

Contenu de la formation

Comprendre les mécanismes du stress :<br> - Définition, enjeux, indicateurs du stress<br> - Identifier ses sources de stress<br> - Repérer ses propres signaux d'alerte<br> <br> Stress : pensées, émotions et représentations :<br> - Cas pratiques : mise en application des outils des TCCE (thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles)<br> <br> Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée :<br> - Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale<br> - Modifier ses habitudes cognitives (pensées), comportementales (actions) et émotionnelles (sensations liées au corps) par la mise en place de stratégies adaptées<br> <br> Cas pratiques :<br> - Pratiquer la cohérence cardiaque (comme facilitateur de performance et et de gestion du stress)<br> - Utilisation du logiciel de biofeed-back de cohérence cardiaque <br> - Mise en pratiques de techniques simples <br> - Exercices de récupération flash, d’ancrages positifs et de visualisation<br> - Séances de relaxation psycho-corporelle (tension-détente, étirements du corps en lien avec la respiration, développer sa capacité d’être dans l’instant présent, expérimenter le lâcher prise, se créer un espace de sérénité)

Résultats attendus de la formation

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N° session CO
Date de début
Date de fin
Lieu de formation
Inscription
Public
Détails
277005S
03/01/2024
31/12/2024
Nevers 58000
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Tout public
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Durée

Durée totale de la formation: 7 heure(s)
Durée en centre: 7 heure(s)
7

Modalites de formation

Modalités d'enseignement: Formation en présentiel

Rythme: Temps plein

FPC Formation professionnelle continue : Oui

Lieu de formation

GRETA 58 - Antenne de Nevers
9 Boulevard Saint-Exupery
58000 - Nevers

ORGANISME FORMATEUR

GRETA 58
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Admission

Niveau entrée requis : Sans niveau spécifique

Statut(s) des publics accueillis :
Tout public

Conditions spécifiques d'admission (ou pré-requis) : Aucun prérequis complémentaire

COMPLEMENT D’INFORMATION

313554S
06/01/2025
31/12/2025
Nevers 58000
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Tout public
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Durée

Durée totale de la formation: 7 heure(s)
Durée en centre: 7 heure(s)
7

Modalites de formation

Modalités d'enseignement: Formation en présentiel

Rythme: Temps plein

FPC Formation professionnelle continue : Oui

Lieu de formation

GRETA 58 - Antenne de Nevers
9 Boulevard Saint-Exupery
58000 - Nevers

ORGANISME FORMATEUR

GRETA 58
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Niveau entrée requis : Sans niveau spécifique

Statut(s) des publics accueillis :
Tout public

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GRETA 58

Raison sociale : GRETA 58

9 Boulevard Saint-Exupéry - Lycée Professionnel Jean Rostand - 58000 Nevers

03 86 59 74 59

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Cette formation est indexée aux domaines suivants :

  • 15097 - Gestion stress

Spécialité de formation NSF :

  • 413 - Développement des capacités comportementales et relationnelles